Consejos para reducir el riesgo de obesidad en niños
Los expertos en obesidad infantil sugieren que las estructuras familiares deben tener, un horario regular para comer y acostarse.
También deben reducir el tiempo que se pasan frente a los dispositivos tecnológicos (móviles, ordenadores, televisión, tablets…).
Si se tiene un horario regular para estos hábitos, se tenderá a una mejor salud emocional en niños en edad de preescolar, lo que reducirá la posibilidad de obesidad infantil.
La obesidad infantil es un tema preocupante actualmente, ya que se está alcanzando niveles alarmantes en muchos países.
Se calcula que un 41% de los menores españoles entre tres y nueve años tienen sobrepeso y corren el riesgo de convertirse en obesos en el futuro.
¿Por qué se considera a la obesidad infantil un problema de salud?
La obesidad durante la infancia tiene graves consecuencias sobre la salud física:
- Complicaciones musculo-esqueléticas.
- Ortopédicas.
- Dificultades del sueño.
También puede ser causa de problemas mentales puesto que puede conllevar dificultades emocionales y de conducta, como depresión, y afectar a su desempeño escolar y sus relaciones sociales, y constituye una causa directa de morbilidad.
La obesidad infantil está relacionada con las rutinas familiares, es un sobrepeso u obesidad que se desarrolla en casa.
Los niños aprenden los hábitos que les enseñan los adultos.
¿Qué puedo hacer para ayudar a evitar el sobrepeso en mis niños?
En primer lugar, valorar hábitos familiares, ¿ hay algún otro familiar con sobrepeso?.
En segundo lugar imponer unas rutinas de alimentación para toda la familia.
Como norma estas rutinas deben excluir de la alimentación diaria bebidas edulcoradas y/o carbonatadas (esto incluye batidos de leche con fruta), bollería , galletas e incluso cereales y fomentar la ingesta de frutas, verduras, pan.
Para hacernos una idea es preferible que un niño tome frutos secos como pistachos, nueces o almendras que un batido de cacao con una palmera.
Y por último, intentar hacer ejercicio en familia para que se vea como una actividad más y no una imposición.
«Los niños y adolescentes NO DEBEN iniciar dietas para bajar de peso sin consultar con un especialista.»
